Schlank wie ein Model werden! Wie schlank werden? Schlank werden was essen?
Überflüssige Pfunde zu verlieren ist nicht leicht. Neueste Zahlen des Robert-Koch-Instituts zeigen, dass rund zwei Drittel der Männer und mehr als die Hälfte der Frauen in Deutschland übergewichtig sind.
Viele Betroffene wissen aus leidvoller Erfahrung, wie schwer es ist, abzunehmen. Zahlreiche Methoden versprechen Modelmaße - darunter teilweise obskure Diäten oder Kuren mit speziellen und teuren Nahrungspräparaten. Die meisten davon funktionieren - wenn überhaupt - nicht auf Dauer, einige gefährden sogar die Gesundheit.
Eine dauerhafte und nachhaltige Gewichtsreduzierung lässt sich jedoch auch ohne Gewalt-Aktionen erreichen. Nötig dazu ist lediglich ausreichend Bewegung, eine gesunde und ausgewogene Ernährung und Durchhaltevermögen.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie den Problemzonen den Kampf ansagen und zuverlässig abnehmen.
Meist gelesene Artikel:
Das könnte dir auch gefallen:
Um erfolgreich abzunehmen, sollten die eigenen Ernährungsgewohnheiten genau unter die Lupe genommen werden. Klar ist, dass jeder Körper Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett braucht.
Doch wie immer gilt: Die Dosis macht das Gift. Um Gewicht zu reduzieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie zu sich nehmen.
Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke und fettreiche Speisen sorgen jedoch schnell dafür, dass die Anzahl der Kalorien explodiert. Auch Fertiggerichte schneiden oft nicht gut ab: viele Produkte enthalten neben großen Mengen Salz auch ordentlich Zucker zur Erzeugung von Geschmack.
Natürlich müssen Sie nicht von heute auf morgen auf sämtliche Speisen, die Sie sonst gerne zu sich nehmen, verzichten. Einige grundsätzliche Regeln sollten Sie aber unbedingt beachten. Wenn Sie diese Tipps umsetzen, steht einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung nichts mehr im Wege:
- Kochen Sie selbst und setzen Sie auf möglichst unverarbeitete Produkte. Nur so ist sichergestellt, dass wirklich nur das auf dem Teller landet, was Ihnen und Ihrem Körper gut tut.
- Vollkornprodukte halten länger satt. Die Folge: Sie haben seltener Hungergefühle.
- Frisches Obst schmeckt nicht nur süß, sondern liefert Ihnen auch wertvolle Vitamine. Ersetzen Sie Chips, Schokolade & Co. durch einen Apfel oder eine Banane.
- Trinken Sie ausreichend. Greifen Sie dabei auf Wasser, ungesüßten Tee und Fruchtschorlen zurück. Meiden Sie zuckerhaltige Getränke und Alkohol.
- Gemüse steht ab sofort täglich auf dem Speiseplan. Ob Salat, Gurke, Tomate oder rote Beete - Gemüse ist das Superfood schlechthin. Es liefert zahlreiche wichtige Nähr- und Mineralstoffe, unterstützt die Verdauung mit Ballaststoffen und macht satt, ohne schwer im Magen zu liegen.
Das könnte dir auch gefallen!
Modelmaße erreicht man gewöhnlich nicht nur, wenn man auf seine Ernährung achtet. Ein zweiter Baustein beim Abnehmen ist ausreichende Bewegung. Besonders effektiv sind Ausdauer- und Kraftsport. Durch regelmäßige körperliche Beanspruchung baut Ihr Körper Muskeln auf. Diese brauchen Energie, selbst im Ruhezustand. Durch den Aufbau zusätzlicher Muskulatur steigern Sie den sogenannten Grundumsatz. Ihr Körper verbraucht also auch im Alltag mehr Kalorien.
Sportliche Betätigung hat auch noch andere positive Effekte. So verbessert sich beispielsweise Ihr Immunstatus deutlich. Sie werden seltener krank, brauchen daher weniger Sportpausen und nehmen zügiger ab.
Auch Ihre Ausdauer steigert sich besonders zu Beginn des Trainings rasant. Dadurch können Sie Ihr Trainingspensum von Woche zu Woche erhöhen und verbrennen Kalorien wie am Fließband.
Zusammenfassung
Gesundes Abnehmen mit langfristigen Erfolgen ist möglich - allerdings brauchen Sie dafür Disziplin. Neben einer gesunden Ernährung spielt sportliche Betätigung eine große Rolle. Nur, wenn Sie in beiden Bereichen gewillt sind, etwas zu ändern, werden Sie nachhaltig Ihre Wunschfigur erreichen.
Du hast gelesen:
Schlank wie ein Model werden!
Weitere Artikel:
Die beste Diät ♥ Keto ♥ Stoffwechsel anregen ♥ Abnehmen nach Schwangerschaft ♥ Abnehmen in den Wechseljahren ♥ Heißhunger ♥ Thonon Diät ♥ Frühstück lässt Pfunde purzeln ♥ Paleo ♥ Light Produkte ♥ Hilfe beim Abnehmen ♥ 10 Minuten Sport reichen zum Abnehmen ♥ Cellulite ♥ Abnehmenplan ♥ Produkte zum Abnehmen ♥ Low Carb ♥ Abnehmen-Programm ♥ Abnehmen in 1 Monat ♥ Abnehm-Methode-Test ♥ 2 Wochen Sofort Diät ♥ kostenloses E-Book Keto ♥ Glücklich sein
Jetzt Newsletter von JSA Themenportal bestellen
Die auf JSA-jetztschnellabnehmen.com dargestellten Informationen ersetzen keinen fachspezifischen Rat und sind nicht für Kranke gedacht. Konsultiere vor einer Ernährungsumstellung oder dem Beginn einer neuen Trainingsroutine immer einen Ernährungswissenschaftler, Diätologen, Sportwissenschaftler oder Arzt deines Vertrauens.
* Bei Links, die mit einem "*" gekennzeichnet sind, sind wir Affiliate Partner. Solltest du auf einen derartigen Link klicken und dann etwas kaufen, erhalten wir eine kleine Provision. Für dich erhöht sich der Preis dadurch nicht!
**Dieser anonyme Abnehmen-Test wurde für dich mit viel Arbeit und Engagement entwickelt. Unser Ziel ist, dir ein angenehmes und hilfreiches Erlebnis zu verschaffen. Damit du ein individuelles Ergebnis bekommst, beantworte bitte alle Fragen wahrheitsgemäß.
